春天肝氣不疏 會心神不寧易失眠

健康醫療網／記者關嘉慶報導 2014/04/11


春風拂面，總是讓人有種慵懶感，懶洋洋的，很不舒服，就有不少人因此而懶出病，足不出戶、日夜顛倒，又經常失眠；中醫師指出，春天宜養肝，若是肝氣不疏，就會心神不寧，很容易失眠，除了應該要避免熬夜外，最好是能經常到戶外踏青，早起做運動，曬曬太陽，才能讓身體健康。

中醫很強調養生要順應節氣，在春天時，會建議要養肝，而且並不是只有肝臟，還包括有肝經；北市聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師王志行指出，在中醫的五行觀念中，肝屬木，到了春天，就像樹木一樣生長，因此春天是適合養肝的季節，而肝氣不疏，就會影響睡眠和情緒。

王志行中醫師表示，最近門診中，就有很多病人主訴晚上睡不好，以及有腸胃不適等症狀，主要就在於肝氣不疏，且腺胃調理不好，由於肝主脾升胃降，全身的氣機要通暢，才健康，若是氣滯、氣逆，就會脾升胃降不通，因而會出現心神不寧，睡眠不好的現象。

王志行建議，春天應疏肝和胃，調脾安神，可多去戶外做運動，或是到野外踏青，多曬曬太陽，使氣機通暢，心情才會愉悅、開朗，這是春天養生很重要的關鍵，而肝氣養好了，才不會在夏天來臨時，會出現不適症狀；至於在飲食上，則是要少冰冷、燒烤、辛辣、油炸等食物。

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不再數羊！柴胡牡蠣湯改善失眠

不再數羊！柴胡牡蠣湯改善失眠

 

華人健康網 記者洪毓琪／台北報導
 

你有失眠的困擾嗎？躺在床上翻來翻去就是睡不著？中醫師認為，造成失眠的原因有很多，但多離不開肝氣鬱結、用腦過度導致氣虛2大原因。只要找出導致失眠的主因，就能有效緩解失眠的問題。另外，不妨自己動手做柴胡龍骨牡蠣湯、酸棗仁湯，平日飲用也可幫助睡眠。

造成失眠的原因有很多，但多離不開肝氣鬱結、用腦過度導致氣虛2大原因。只要找出導致失眠的主因，就能有效緩解失眠的問題。

台北市立聯合醫院中醫師王志行認為表示，近幾年門診有失眠問題的人數急速攀升，多與現代人生活壓力大、作息不正常脫離不了關係。中醫認為，人體肝功能多在晚上10點後就開始運作，但多數人在10點前根本還未就寢。在肝功能運作不順，加上勞心、勞力、用腦過度的情況下，失眠問題因此產生。

建議要改善失眠問題，還是得從維持良好生活習慣做起。另外，也可以透過食療的方式來改善體質，達到舒緩、預防失眠的效果。以下為醫師提供的2種改善睡眠的食補方法：

【柴胡龍骨牡蠣湯】：

材料：

黃芹1.5錢、半夏1.5錢、生薑1.5錢、桂枝1.5錢、茯苓1.5錢、黨蔘1.5錢、龍骨1.5錢、牡蠣1.5錢、生薑片1.5錢、大棗6枚、柴胡3錢。

做法：

將上述藥材以1000C.C滾水煮至剩400C.C後去渣，於早晚飯前飲用即可。

（亦可於烹煮時，加入豬心或是排骨一同燉煮，可減少中藥味。）

功效：

此藥方是針對自律神經失調、晚睡、從事輪班工作，導至日夜作息不正常，造成肝鬱結、心神不寧、睡不好問題的民眾。可以疏通肝火，有助於舒緩失眠症狀。

用腦過度、過勞、勞神，都可能造成失眠症狀的發生。

【酸棗仁湯】：

材料：

酸棗仁3錢、茯苓2錢、甘草2錢、知母2錢、川芎2錢。

做法：

將上述藥材以1000C.C滾水煮至剩400C.C後去渣，於早晚飯前飲用即可。

功效：

酸棗仁湯，是針對用腦過度、過勞、勞神，造成身體虛勞，而引起的睡眠品質不佳、睡不好、睡眠淺、易醒的民眾。可以於每日早晚飯前飲用此茶飲，連續數日，即可達到舒緩、緩解症狀的效果。

【中醫師小叮嚀】：

除了上述的藥膳、食療方法外，有失眠問題的民眾，在睡前也可以自己透過按壓穴道的方式，來舒緩、改善失眠情況。例如，頭部附近的內關穴、神門穴、百會穴、腳部的太沖穴等，都有助於改善民眾的睡眠品質。

最後，醫師提醒民眾，不論是哪種藥方，再決定開始使用前，都應尋求專業醫師針對自己的體質做診斷，再決定使用與否。否則，可能補身不成，反而造成身體另外的負擔。